facebookabsolute

หน้าแรก arrow-right รายการบทความ arrow-right เทคนิคการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาแบบง่ายๆ

เทคนิคการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาแบบง่ายๆ

พิมพ์
PDF

เทคนิคการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาแบบง่ายๆ

 

 

        ooo หากคุณกำลังเป็นกังวนกับปัญหาต้นขาใหญ่ที่เป็นต้นเหตุทำให้คุณนั้นต้องสูญเสียความมั่นใจไป เรามี 6 วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาของคุณให้เรียวสวยขึ้นอย่างง่ายๆ เพียงแค่คุณใช้ช่วงเวลาพักผ่อน หรือดูทีวีก็สามารถทำท่ากายบริหารลดต้นขานี้ได้มาฝากกัน เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุดคุณควรทำอย่างสม่ำเสมอ ทั้งต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย ooo

  1. ในท่านี้จะช่วยกระชับต้นขาและช่วยลดน่อง โดยการยืนตรงแล้วกางขาออกให้พอประมาณ จากนั้นให้เขย่งเท้าขึ้นให้สุดจนรู้สึกว่าตึงที่น่อง นับ 1-20 ในท่านี้ให้ทำประมาณ 20 ครั้ง
  2. ในท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านใน ให้ยืนตรงแล้วเอามือเกาะพนังห้องหรือที่ยึดอื่นๆตามถนัด จากนั้นเหวี่ยงขาข้างหนึ่งให้สุด เหวี่ยงขึ้น-ลง ในท่านี้ให้ทำประมาณ 30 ครั้ง
  3. ยืนในน้ำหรือว่ายน้ำ หลังจากนั้นให้ยกขาขึ้นตีน้ำให้เอามือแตะขอบสระไว้ แล้วยกขาเหวี่ยงไปมาทีละข้าง โดยให้ทำสลับกันประมาณ 30 ครั้ง
  4. นั่งลงกับพื้นเหยียดขาให้ตรง หลังจากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างขึ้น ตีขาไปมาสลับกับประมาณ 50-100 ครั้ง
  5. นอนราบลงกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดให้ตรง ค้างไว้ 3 นาที จากนั้นให้แยกขาออกจากกันแล้วหุบขาชิด โดยให้ทำสลับกับไปมาประมาณ 20 ครั้ง
  6. นอนหงายและเหยียดขายาวๆ โดยใช้หมอนรองไว้ที่ก้นหรือใช้มือยันเอาไว้จะได้ช่วยให้ไม่เจ็บ จากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างขึ้น เหมือนปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง
ตัวช่วยในการลดความอ้วน สมุนไพรลดความอ้วน ลดต้นขา ช่วยให้ต้นขาเรียวเล็กขึ้น 
ศูนย์จำหน่าย สมุนไพรลดความอ้วน ม.รังสิต ลดพุง ราคาประหยัด ไร้ผลข้างเคียง
สมุนไพรลดความอ้วน ม.รังสิต   เป็นอีกทางเลือกสำหรับผู้ที่สนใจทาน ยาลดน้ำหนักจากสมุนไพร ของแท้
ติดต่อ ฟาง 087-0344923 line id: 087-0344923

กระชับต้นขา  กระชับหน้าอก  ครีมรักษาสิว  ครีมอาบน้ำกลูต้า  คอลลาเจน  จุดด่างดำ  ชุดธรรมดา  ช่วยลดน่อง  ถุงน่อง  ถุงน่องลดน้ำหนัก  นมผึ้งแผง  นมเพิ่มความสูง  นวดขาเรียว  นำเข้าจากญี่ปุ่น  นำเข้าจากเกาหลี  บำรุงผิว  ปลอกกระชับต้นแขน  ผิวขาวใส  ผิวสวยใสได้ภายใน  ผิวเนีียนใส  ฟรอสต้า  มรังสิต  มาร์คตัวขาว  มาร์คถ่านภูเขาไฟ  มาโดก้า  มุกขาวเนียน  รักแร้ขาวเนียน  ลดจุดด่างดำ  ลดต้นขา  ลดเฉพาะจุด  ละลายหัวสิว  วิตามินซี  สมุนไพร  สมุนไพรรักษาฝ้า  สิวยุบภายใน  สีชมพูขาวใส  สูตรดั้งเดิ  สูตรธรรมดา  สูตรพิเศษ  สูตรลดหน้าท้อง  สูตรเร่งรัด  หน้าขาวใส  ออสเตรเลีย  เจลบำรุงผิวขาว  เซทนี้ดีมากๆค่ะ  เนียนใส  เปปไทด์  เปล่งประกายออร่า  เร่งผิวขาว  เห็นผลจริง  แคนตาลูป  แป้งน้ำแต้มสิว  แผ่นแปะสลายไขมัน  แพลตตินั่ม  แอลกลูต้าไธโอน  โกเรจินส์  โทนเนอร์  ไฟเบอร์รี่  ไร้กังวล  ไลฟ์เทค 

Review

รถเข็นของท่านยังไม่มีรายการสินค้า

สมัครสมาชิก

สมัครสมาชิก





รายการสินค้า

บทความน่าสนใจ




เช็คเลข EMS

 เช็คเลข Ems

สถิติ

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday79
mod_vvisit_counterYesterday106
mod_vvisit_counterThis week79
mod_vvisit_counterLast week712
mod_vvisit_counterThis month2567
mod_vvisit_counterLast month2893
mod_vvisit_counterAll days2205783

QR CODE

หรือ
เข้าชื่อเว็บแบบย่อได้ที่

แฟนเพจ

แบ่งบัน

ร่วมแบ่งบันประสบการณ์

ติดต่อแลกแบนเนอร์

ติดต่อแลกแบนเนอร์ได้ที่ Beauty.th@gmail.com

+1 ถ้าคุณชอบเว็บของเรา

เว็บเพื่อนบ้าน

Who's Online

เรามี 88 บุคคลทั่วไป ออนไลน์

Sitemap