facebookabsolute

หน้าแรก arrow-right รายการบทความ arrow-right วิธีลดพุง ลดไขมันรอบเอว ด้วยการรับประทานอาหาร

วิธีลดพุง ลดไขมันรอบเอว ด้วยการรับประทานอาหาร

พิมพ์
PDF

วิธีลดพุง ลดไขมันรอบเอว ด้วยการรับประทานอาหาร

 

เจ้าความอ้วนนั้น เป็นตัวการร้ายที่ไม่ว่าจะทำยังไง ก็ไม่ยอมหายไปจากชีวิตของเราสักทีนะคะคุณสาวๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บริเวณรอบๆ เอวของตัวเรา มาเถอะค่ะ เรามาลองรับประทานอาหารเหล่านี้กันดู เพราะว่าได้มีผลการค้นคว้าวิจัยออกมาแล้ว ว่าอาหารเหล่านี้นั้นสามารถที่จะช่วยลดปริมาณไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บริเวณไขมันรอบๆ เอว หรือที่ใครๆ หลายคนมักจะเรียกจนติดปากว่า ห่วงยาง นั่นเองแหละค่ะ ….

1. อะโวคาโด :
อะโวคาโดนั้นมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งจะช่วยในการดูดซึมของคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งจะช่วยในการขจัดเจ้าคอเลสเตอรอลส่วนเกินให้ออกไปจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งจะช่วยในการป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณของอะโวคาโดที่แนะนำให้รับประทานต่อ 1 วัน คือ ครึ่งถ้วย

2. บร็อกโคลี่ :
นักค้นว้าวิจัยได้ระบุเอาไว้ว่า สารอาหารที่อยู่บร็อกโคลี่ในอย่างแคลเซียมนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถที่จะเผาผลาญแคลอรีที่ได้สะสมเอาไว้จนเป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็เป็นผักที่เป็นแหล่งของสารอาหารอย่างแคลเซียม ซึ่งไม่มีไขมันอยู่เลย ปริมาณของบร็อกโคลี่ที่แนะนำให้รับประทานต่อ 1 วัน คือ 1 ถ้วยครึ่ง ถึง 2 ถ้วย

3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ :
ในถั่งแล้วเมล็ดพืชต่างๆ จะมีสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะในถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชต่างๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน ปริมาณแนะนำให้รับประทานต่อ 1 วัน คือ 2 ช้อนโต๊ะ

4. น้ำมัน :
คุณควรจะเลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ในการช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้ ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันดอกทานตะวัน ปริมาณแนะนำให้รับประทานต่อ 1 วัน คือ 1 ช้อนโต๊ะ

นอกจากคุณจะดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว สิ่งที่ต้องทำควบคู่ไปด้วย ก็คือต้องทำการออกกำลังกายให้เป็นประจำด้วยนะคะ คุณจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีความสวยสดใสอยู่ตลอดเวลาเลยค่ะ …

ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซค์ shape.in.th/978


Review

รถเข็นของท่านยังไม่มีรายการสินค้า

สมัครสมาชิก

สมัครสมาชิก





รายการสินค้า

บทความน่าสนใจ




เช็คเลข EMS

 เช็คเลข Ems

สถิติ

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday79
mod_vvisit_counterYesterday106
mod_vvisit_counterThis week79
mod_vvisit_counterLast week712
mod_vvisit_counterThis month2567
mod_vvisit_counterLast month2893
mod_vvisit_counterAll days2205783

QR CODE

หรือ
เข้าชื่อเว็บแบบย่อได้ที่

แฟนเพจ

แบ่งบัน

ร่วมแบ่งบันประสบการณ์

ติดต่อแลกแบนเนอร์

ติดต่อแลกแบนเนอร์ได้ที่ Beauty.th@gmail.com

+1 ถ้าคุณชอบเว็บของเรา

เว็บเพื่อนบ้าน

Who's Online

เรามี 79 บุคคลทั่วไป ออนไลน์

Sitemap