facebookabsolute

ลดสะโพก ลดไขมันหน้าท้อง ท้องแบนราบ ไม่ยากอย่างที่คิด

พิมพ์
PDF

 

ลดสะโพก ลดไขมันหน้าท้อง ท้องแบนราบ ไม่ยากอย่างที่คิด

 

 

 

1.นั่งคุกเข่าแล้วก้มตัวลง เอามือทั้ง 2 ยันพื้นไว้ อยู่ในท่าคลานเข่า ให้มือทั้ง 2 พยุงน้ำหนักตัวไว้

2.เหยียดหลังให้ตรง ใบหน้าเชิดขึ้น (ไม่ก้มหน้า) 

3.ยกขาขวาขึ้น เหยียดตรงไปทางด้านหลัง

4.เกร็งหน้าท้องด้วย นับ 1 - 15 วางขาลงให้เข่าแตะพื้น 

5.ยกขาข้างซ้ายบ้าง 

ระยะเวลาการออกกำลังกายของท่านี้: ท่านี้ควรทำสัก 10 ชุด

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : Ladytip.com

Review

รถเข็นของท่านยังไม่มีรายการสินค้า

สมัครสมาชิก

สมัครสมาชิก





รายการสินค้า

บทความน่าสนใจ




เช็คเลข EMS

 เช็คเลข Ems

สถิติ

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday79
mod_vvisit_counterYesterday106
mod_vvisit_counterThis week79
mod_vvisit_counterLast week712
mod_vvisit_counterThis month2567
mod_vvisit_counterLast month2893
mod_vvisit_counterAll days2205783

QR CODE

หรือ
เข้าชื่อเว็บแบบย่อได้ที่

แฟนเพจ

แบ่งบัน

ร่วมแบ่งบันประสบการณ์

ติดต่อแลกแบนเนอร์

ติดต่อแลกแบนเนอร์ได้ที่ Beauty.th@gmail.com

+1 ถ้าคุณชอบเว็บของเรา

เว็บเพื่อนบ้าน

Who's Online

เรามี 76 บุคคลทั่วไป ออนไลน์

Sitemap